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Bíceps

Este es el músculo que muchos aman mostrar. Situado en la parte frontal del brazo, el bíceps es protagonista al flexionar el codo y levantar cosas.

Ejercicios de Bíceps

Curl barra de pie

Curl barra Z de pie

Curl barra Z en banco Scott

Curl concentrado mancuerna apoyado sobre rodilla

Curl concentrado mancuerna unilateral apoyado en banco 60º aprox

Curl mancuerna alterno sentado/a en banco 70º aprox.

Curl mancuerna en banco Scott

Curl mancuernas al unísono sentado/a en banco 70º

Curl mancuernas de pie al unísono

Curl mancuernas de pie alterno

Curl martillo de pie al unísono

Curl martillo de pie alterno

Curl martillo de pie unilateral

Curl martillo sentado al unísono

Curl martillo sentado alterno

Curl polea alta a dos brazos

Curl polea alta a un brazo

Curl polea alta dos brazos

Curl polea baja a un brazo

Curl polea baja agarre barra, cerca de la polea

Curl polea baja agarre barra, separado un paso de la polea

Curl polea baja cuerda dos brazos

Curl predicador barra desde polea alta dos brazos

Pull-ups agarre supino