Tu core es el centro de poder de tu cuerpo. No solo incluye los músculos del abdomen, sino también aquellos profundos que estabilizan la columna. Una base fuerte aquí mejora prácticamente todo lo que haces.
Crunch abdominal
Crunch abdominal con disco
Crunch abdominal con disco en banco declinado
Crunch abdominal en banco declinado
Crunch abdominal sobre fitball
De plancha frontal a lateral
Dead Bug
Dragon Flag
Hanging Knees Raises
Hollow Rock
Knee Raises in parallel bars
Mountain climbers
Paso de granjero con mancuerna a un brazo
Plancha frontal
Plancha frontal alternando brazo de apoyo
Plancha frontal antebrazos sobre fitball
Plancha frontal dos apoyos
Plancha frontal en TRX encogiendo piernas
Plancha frontal pies sobre fitball
Plancha frontal tres apoyos
Plancha frontal tres apoyos adelantando antebrazos
Plancha lateral
Plancha lateral + abducción de cadera
Plancha lateral + aductor en banco
Plancha lateral con encogimiento
Press pallof con banda de resistencia, una rodilla en el suelo
Press pallof polea
Press pallof polea con una rodilla apoyada en el suelo
Rueda abdominal
Spiderman Walk
Toes to bar
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