En la parte frontal de tus muslos, encontrarás el cuádriceps. Estos músculos son vitales para correr, saltar y, básicamente, cualquier movimiento de tus piernas.
Back Squat
Curtsy Lunges
Extensiones
Front Squat
Front Squat con mancuerna
Goblet Squat
Hack
Hack a una pierna
Prensa
Prensa horizontal a una pierna
Sentadilla Bulgara
Sentadilla en multipower
Sentadilla péndulo
Sentadilla sissy en máquina
Sentadilla Sumo
Subida a step o cajón con mancuernas
Subida lateral al cajón con mancuernas
Zancada en multipower
Zancada explosiva unilateral (sin caminar)
Zancadas caminando con mancuernas
Zancadas laterales con mancuernas
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