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Cuádriceps

En la parte frontal de tus muslos, encontrarás el cuádriceps. Estos músculos son vitales para correr, saltar y, básicamente, cualquier movimiento de tus piernas.

Ejercicios de Cuádriceps

Back Squat

Curtsy Lunges

Extensiones

Front Squat

Front Squat con mancuerna

Goblet Squat

Hack

Hack a una pierna

Prensa

Prensa horizontal a una pierna

Sentadilla Bulgara

Sentadilla en multipower

Sentadilla péndulo

Sentadilla sissy en máquina

Sentadilla Sumo

Subida a step o cajón con mancuernas

Subida lateral al cajón con mancuernas

Zancada en multipower

Zancada explosiva unilateral (sin caminar)

Zancadas caminando con mancuernas

Zancadas laterales con mancuernas