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Espalda

Desde la parte alta hasta la baja, los músculos de la espalda son esenciales para todo, desde levantarte hasta mantener una postura erguida. También son claves en los movimientos de tirón.

Ejercicios de Espalda

Jalón a una mano

Jalón al frente

Jalón al frente agarre paralelo

Jalón cerrado

Jalón invertido

Pull-Ups

Pull-ups agarre supino

Pull-ups en máquina

Pull-ups lastradas, subida explosiva

Pullover polea alta barra

Rack Chins

Remo a un brazo desde polea baja

Remo alto tipo hammer

Remo bajo tipo de hammer

Remo con peso corporal

Remo desde polea baja a un brazo

Remo desde polea baja barra, agarre prono

Remo desde polea baja barra, agarre supino

Remo en barra agarre prono

Remo en barra de pie agarre supino

Remo en barra T

Remo en barra T (en máquina)

Remo en barra Z de pie agarre prono

Remo en barra Z de pie agarre supino

Remo en multipower agarre prono

Remo en multipower agarre supino

Remo mancuerna a un brazo

Remo mancuernas al unísono apoyado/a sobre banco

Remo mancuernas de pie al unísono

Remo sentado

Remo sentado agarre ancho (barra de jalón)

Remo sentado agarre cuerda

Remo sentado agarre invertido

Remo sentado agarre paralelo

Remo sentado alto y ancho

Renegade Row

Renegade Row, Push-Up