Glúteo

Más que solo apariencia, tus glúteos son responsables de mantenerte de pie, caminar, correr y saltar. Son una potente fuente de fuerza en muchos movimientos.

Abducción de cadera en polea baja (G.Medio)

Curtsy Lunges

Frog Pumps

Frog Pumps con banda de resistencia

Frog Pumps con mancuerna

Goblet Squat

Hack a una pierna alta

Hip-Thrust

Hip-Thrust a una pierna

Hip-Thrust con banda de resistencia

Monster Walk banda tobillo

Patada de glúteo desde polea baja

Patada de glúteo en máquina

Peso muerto a una pierna

Prensa horizontal a una pierna alta

Pull Through

Sentadilla Bulgara

Sentadilla Bulgara con salto

Subida a step o cajón con mancuernas

Subida lateral al cajón con mancuernas

Zancada explosiva unilateral (sin caminar)

Zancadas laterales con mancuernas